小学生は1週間にどれくらい運動している？｜全国データで見る運動時間

「お子さんは1週間でどのくらい運動していると思いますか？」と聞かれて、すぐに答えられる親は多くありません。体育の授業は週2時間程度ですが、学校以外での運動時間についても知ることは、お子さんの健康管理に欠かせません。

スポーツ庁の令和7年度調査では、小学5年生が体育の授業を除いて「1週間でどのくらい運動しているか」を尋ねています。その答えから、日本の子どもたちの運動習慣の実態が浮かび上がります。

平均週間運動時間：男子 vs 女子

まず全体像を見てみましょう。小学5年生（令和7年度）が、学校の体育の授業を除いて1週間に運動する平均時間は次のとおりです。

では、この差はどの曜日に大きいのでしょうか。曜日別に見ると、より詳しい実態が見えてきます。

曜日別で見える「休日」の差

平日と休日では、子どもたちの時間の使い方に大きな違いがあります。

休日の差が60分を超えることは、両親による差別的な時間配分を意味するわけではありません。むしろ「自分が好きなことをする時間」を自由に選べるようになる時間帯だからこそ、男女の選好の違いが顕著に表れているのです。

「60分未満」と「420分以上」の割合推移

一方で、1週間の運動時間がどの程度の子どもたちが多いのかについても、調査では捉えています。厚生労働省や世界保健機関（WHO）は、子どもの週間運動時間として「420分以上（1週間で7時間以上）」を推奨しています。そして「60分未満」は、極めて少ない層です。

スポーツ庁は、この両層の割合の長期的な変化について、次のように報告しています。

つまり、「ほぼ運動しない子」が増える一方で、「かなり積極的に運動する子」が減っているということです。日本の子どもたちの運動習慣が、二極化しつつあるのです。

運動習慣と体力の関係

では、運動時間と実際の体力には、どのような関係があるのでしょうか。スポーツ庁は、以下の傾向を指摘しています。

小学5年生の現在の平均運動時間（男子522分・女子315分）が、今後どうなるかは不確実です。しかし、もし現在の「60分未満が増加」「420分以上が減少」という傾向が続けば、体力合計点全体の低下もあらためて懸念されます。

何が原因なのか——調査からは分かりません

「60分未満が増加傾向」であることが分かっても、その原因はこの調査からは直接的には分かりません。ゲームやスマートフォンが増えたから、という説明もありますが、それはあくまで推測です。

休日の過ごし方を見直す

平日の運動時間は、学校の体育の授業や部活動である程度決まっています。そこで差をつけられるのは、休日の過ごし方です。土日の時間配分を変えるだけで、週間運動時間に大きな影響を与えることができます。

例えば、日曜日の運動時間が現在60分だとしたら、これを90分に増やすだけで、週間運動時間は30分増加します。1年続けば1,560分、つまり26時間の差になります。

お子さんの適性から運動を選ぶ

当サイトの「わかる適性」では、新体力テストの記録から、お子さんがどのような運動能力に優れているかを診断できます。得意な能力が活かせるスポーツを見つけることで、「やってみたい」という気持ちが自然と湧いてくるかもしれません。休日の過ごし方を工夫する際の参考になれば幸いです。